敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法(実践編)
こんにちはすぎ仔です
今日の記事は前回の続きになりますので、まだ読んでいない方は是非ご覧ください
では今回は敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法(実践編)という事で、実際に自己肯定感を高める方法と自己肯定感を上げる魔法の言葉についてお話していきます。
では早速行きましょう
自己肯定感を高める方法
- 最近人から褒められたことを思い出す
- 自分の価値を瞬時に知る
自己肯定感を高める方法はこの二つです
上から順に見ていきます
上から順に見ていきます1、最近人から褒められたことを思い出す
自己肯定感が低い方は人から怒られたり、嫌われたりした記憶はすぐ思い出すのに、なかなか褒められたり感謝された記憶は思い出しません
何故なのでしょうか？
それは褒められて無いからではなく、褒められたことよりも怒られたりしたことにしか注意を向けていないのです
もし貴方が上司に「仕事上手くできたね、良かったよ！ただこの部分はこうした方がいいと思うんだよね。お疲れ様！」と言われたらどう思うでしょうか
これ人によって感じ方が違うと思います。
「仕事上手くできたね、良かったよ！」の部分が心に残りましたか？
それとも「ただこの部分はこうした方がいいと思うんだよね」の部分が心に残りましたでしょうか？
後者だった人は褒められ経験が必ずあるのにそれを頭の中で無意識に削除しているだけなんです
ここで一度最近褒められたことを一度考えて思い出してみましょう、最近が思いつかなければ昔の経験でもOKです
最初は無理矢理でもいいんです、でもこれを何度も繰り返していると習慣付き、自己肯定感が上がる考え方を身につけることができるようになるのです。
２、自分の価値を瞬時に知る
貴方の周りにはどんな魅力を持っている人が居ますか？
やる気に満ちあふれている人、仕事が上手な人、優しい人など様々な魅力を持った人が居ると思います。
けどこの魅力って貴方自身の魅力でもあるんです
どういう事？
と思った人もいるかもしれませんが、これは投影の法則と言って人間というのは自分に無いものは決して他人から見いだすことは出来ないのです。
人や物に対して感じた事思った事などは、全て自分に関わりのある事なのです。
自分とは無縁のものであったら、そういった感じや思う事はないからです。
あの人お洒落だなとか、可愛くて素敵とか、かっこよくて憧れるとか、そういった感想を持った場合、全て自分に返ってくるのです
自分の中に、お洒落な要素、可愛い要素、かっこいい要素がなければ、人はそういう事を理解できないのです。
「そんなこと言っても、あんなに素敵じゃない」と否定されるかもしれませんが、それは、自分が素敵であることを世間に隠しているだけなのです
大丈夫です、自分に自信を持ってください
落ち込んだ時に自己肯定感を高める二つの言葉
をさいごにご紹介したいと思います
それは
これが私だから
これも私だから
です。
この言葉を使うことによって自己否定を一瞬止めることができます
この言葉は怒られた時も逆に褒められた時もいつでも使ってOKです
褒められた時も自己肯定感の低い人は否定スイッチが入ってしまうので、その時にこれも私だから！を唱えることによって、誉められた事実をそのまま受け入れることができます
私が今回読んだこの本では心の中で唱えるとありましたが、もうこの言葉は声に出しちゃってもいいぐらい大切です
是非活用してみてください
今回は【敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法】という本をまとめていきました。
この本では1日目から７日目までやることが丁寧に書いてあるのですが、私の記事ではぶっちゃけ1日目と4四日目しかまとめていません（笑）
（笑）そこが一番重要かな？と思ったのと、あと上手くまとめきれなかったです
まぁこれが私だから！（笑）（←早速使ってます）
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